疾病流行期间,如何保持健康生活?

       1.新型冠状病毒流行期间,要尽可能减少外出和聚会,避免去人群密集场所,必须外出时戴口罩,可使用一次性医用口罩,口罩湿了应及时更换。
        2.养成良好的个人卫生习惯,咳嗽和打喷嚏时,使用纸巾或屈肘遮掩口鼻,不用脏手触摸口、眼、鼻,不随地吐痰。
        3.每日早、中、晚3次开窗通风,每次通风不少于15分钟。保持居室清洁。
        4.勤洗手。外出归来、饭前便后、咳嗽打喷嚏时用手捂口鼻后,都应及时洗手。用肥皂(或洗手液)和流动水洗手,如无洗手设施,可用纸巾擦拭明显污物后,用免洗手消毒液或消毒湿巾等清洁用品代替,回家后尽快洗手。
       5. 保持健康生活方式。合理膳食,食物多样化,保证充足营养。食用肉类和蛋类要煮熟、煮透。不吸烟,少喝酒。劳逸结合,生活有规律。做一些适合室内的身体活动,比如瑜伽、太极拳、八段锦等。
       6.做好健康监测,尽可能避免与有呼吸道疾病症状(如发热、咳嗽或打喷嚏等)的人密切接触。自觉发热时要主动测量体温。出现发热、干咳、乏力等疑似症状时,请及时就诊,就医时请全程佩戴口罩。
       7.通过国家权威信息平台,获取疫情信息,不前往正在发生疫情的地区。
       8.充分认知疾病,做到心里有数,不信谣,不传谣、不恐慌。可以做做家务、听听音乐、看看书、和家人说说心里话、通过电话/网络视频和朋友聊聊天等,可以减轻焦虑、愉悦心情。