夏季养心,给心脏“消消暑"

夏季,给心脏“消消暑”!

    最近,室外毒辣的阳光,让人望而却步。

    对于患有心血管疾病的人群来说,更应在炎热的夏季保护心脏,及时给心脏”消消暑”,避免心血管疾病的发生。

    养心、护心在夏季不可掉以轻心。

 

“营养均衡,多汁多彩”

    “多汁多彩”。多食用黄色蔬菜(如:胡萝卜、红薯、西红柿等)或绿色蔬菜,这些蔬菜水果中含有丰富的钾、维生素C和β-胡萝卜素等,可以有效防止血压波动,降低动脉硬化、心肌梗死等心血管疾病的发生。

    饮食规律,少吃多餐.酷暑季节人都会觉得中午时候胃口不好,有的干脆就不吃午饭了,等到晚上比较凉快的时候再多吃一些。这样不规律的饮食方式对心血管疾病是极为不利的。

 

“心平气和,戒焦戒躁”

    据调查显示,心梗的诱因中情绪激动所占比例最高。

    烈日炎炎,暑气逼人,人们极易受到外界不良情绪影响,导致情绪不稳定、激动、失控,从而诱发心血管疾病。保持良好情绪和心态是夏季养生的重要环节,对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。

 

冷热不均 心梗易

    夏天室外热,房间里空调凉,冷饮多,这种反复由热到冷,由冷到热的环境变化,对心血管患者是极其不利的。

    心血管疾病与温度的关系十分密切。当温度过高时,会增加血管血流量,增加心脏压力;而当温度过冷时,会使血管相应收缩。如果忽冷忽热,血管的强力收缩会使冠状动脉内已形成的斑块被牵拉破裂,引起血栓,堵住血管,突发心肌梗死。

 

“起居有节,静养为主”

    很多老年人由于夏季天亮较早,愿意早起晨练据调查,70%—80%心脑血管疾病发生于早晨6—10时,这段时间也是心脑血管疾病的多发时间应尽量避开这段时间进行锻炼。

    同时避免不必要的外出,尤其要避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方。必须外出时,要穿着浅色、透气和宽松的棉织衣服,戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

    规律的生活起居有利于血压的平稳,即要按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合等等。

 

“遵医服药,药不能停”

    部分高血压患者进入夏季后血压会比其他季节低一些,有些患者就自行停药,这种做法很危险,一定要在医生的指导下调整降压药物。

    急性心肌梗死、心脏性猝死、心力衰竭等,经常症状不明显,很多人一直以为自己身体很好却“忽然”发病。无论心脏病患者还是身体健康的人,都应定期进行体检,至少每年一次。

                                               (心内科 章霞)